I går startede indendørssæonen så småt, da vi traditionen tro tyvstartede sæsonen ved “Sidste Chancen” i Aarhus. Andreas satte 2 x dansk U23 rekord, og Martin løb hhv. 6,88 og 5,91 sek på 60 m og 50 m. Derudover lavede og så Jon og Christian fine resultater.
Mere fra stævnet følger…
Og kun 17 timer efter sidste start er Andreas, Martin, Sara og Thomas på vej til Sydafrika, hvor vi træner de kommende uger. Meget mere fra træningen i Sydafrika følger også…
Jubii, så blev det jul! Glædelig jul til alle læsere på siden.
Udover det dejlige ved festdagen, så markerer julen også, at vi nærmer os konkurrencer! Allerede om 3 dage er der sidste chancen i Aarhus, hvor Andreas, Martin, Christian og Jon sæsondebuterer, og dagen efter tager Sara, Andras, Martin, Thomas og jeg til Sydafrika for at pusse formen det sidste af inden indendørssæsonen for alvor kulminerer.
Den officielle EM maskot Appy
Helt præcist er der i dag 196 dage til årets næstvigtigste stævne starter. Det drejer sig om Europa Mesterskaberne i atletik, som løber af stablen 27, juni til 1. juli.
Sara er allerede kvalificeret. Og derudover er der håb om en 110 m hækkeløber fra gruppen også. Men først gælder den kommende indendørssæson selvfølgelig.
Hvorfor så stor fokus på et EM i et OL år?
Først og fremmest er EM altid en stor begivenhed, men i 2012 er det ekstra interessant, for aflsutningen på EM markerer nemlig også deadline for en OL kvalifikation.
Så dermed også sagt, at der nu er ca. 200 dage tilbage inden OL truppen bliver afgjort…..
P.S. Dette indlæg er nyhedsindlæg nr. 500 siden siden blev etableret! Sikke et jubilæum;-)
I morgen torsdag d. 15/12 er det tid for den traditionsrige december felttest.
De aktive bliver testet i sprint, spring, kuglekast og styrketræning. At dømme ud fra de seneste ugers træning, så skulle der være gode resultater i vente:-)
Også de sidste dage af opholdet i Bath forløb godt med masser af inspiration til både de aktive og til mig selv som træner. Særligt torsdagens træning var særligt interessant – den stod bl.a. på 6 hække med fuld højde til Andreas og 400 m hæk på fuld afstand for Sara!!
Nedenfor også video fra træningerne.
Samtidig med at vi træner i engelske Bath, fik vi i dag den glædelige meddelelse, at Sara nu officielt er blevet udtaget til OL i netop England om 8 mdr. – nærmere betegnet London.
Udtagelsen giver dermed den fornødne ro i forberedelserne, som dog fortsætter fuldstændig som allerede planlagt frem mod en top til OL.
Læs mere på www.OL.dk
En meget træt Sara efter tirsdagens intervaller sammen med Malcolm Arnold. Træningen foregår enten på en 140 m ligeudbane indenfor eller på 400 m rundbanen lige uden for døren.
Som tidligere annonceret, så er både Sara og Andreas udfordret under vores træningsophold i Bath. Malcolm Arnolds træningsgruppe består af atleter på meget højt niveau. Der er tre 400 m hækkeløbere – Dai Greene (verdensmester 2011), Jack Green (48,98) og Eilidh Child (55,16). I kort hæk er de 4 drenge – William Sharman (6 og 4 ved de seneste to VM’er), Lawrence Clarke (13,58), Andrew Pozzi (13,73/13,29 på juniorhække) og Jack Meredith (13,32 på juniorhække. Så blot det høje niveau i gruppen indikerer at vi ville møde udfordringer.
Første træningspas herovre var blot et almindeligt vægttræningspas, hvor vi hver især kørte vores programmer (som i øvrigt ikke er så forskellige endda), samtidig med vi fik mulighed for at spørge lidt ind om forskellige ting omkring træningen generelt og de kommende dage mere specifikt.
Malcolm viste bl.a. en masse statistik omkring vægttræning på nogle af sine tidligere “elever”. Bl.a. viste han tallene på Colin Jackson og Jason Gardener, som han trænede da de var på toppen. De løftede begge stort set det samme (+/- 5 kg) i bænk, frivend og dybe ben. I runde tal løftede de 145 i frivend og bænk samt 220 i dybe ben – med en kropsvægt på 77-78 kg. Så ja, der har mine drenge noget at gå efter;-)
Malcolm og jeg sammen under vores seminar i Snekkersten Hallen tidligere på året
I disse dage er jeg i engelske Bath med Sara og Andreas. Turen har to vigtige formål. Dels at jeg kan suge til mig fra en af verdens mest succesfulde hækkeløbstrænere i historien Malcolm Arnold, og dels at Sara og Andreas kan få sparring i absolut topklasse, når de i 4 dage træner med Malcolm Arnolds træningsgruppe.
Mere om indtryk og oplevelser fra turen følger. Dog kan jeg allerede nu løfte sløret for, at det er nogle yderst interessante træningspas der venter særligt tirsdag og torsdag for både Sara og Andreas…..
Træningsåret er delt op i en række forskellige træningsperioder. Ud over de to hovedcyklusser – indendørs og udendørssæson, så er året delt op i en række underperioder. Sæsonen der typisk starter i oktober og varer til september året efter, er altså for 2012-udgaven allerede i fuld gang. For ca. 1½ uge siden sluttede vores anden 4-ugers cyklus, og på den baggrund vil jeg her gøre lidt status.
Hovedplanen for sæsonen 2012 - oversigten der styrer hele træningsplanen for Saras 2012 sæson
Overordnet set er træningen kommet godt i gang. Første 4-ugers cyklus bestod primært af generel træning med både styrketræning, løbe- og udholdehedstræning, generelle træningselementer som gymnastik, medicinboldskast, koordination etc. Denne periode er lidt af en kick-start for hele systemtet efter dels en lang stævneperiode med ganske lav træningsmængde, og derefter et par ugers total pause.
Organisationen “Holstebro Elitesport”, med koordinator John Mikkelsen i spidsen, har hen over efteråret taget Andreas til sig som et slags “plejebarn”. Dvs. at de har sat en række projekter i søen, som skal rejse midler til, at Andreas kan få optimale forberedelsesmuligheder frem mod 2012 sæsonen, og generelt få mulighed for at udvikle sig bedst muligt frem mod en eventuel OL kvalifikation.
Til gengæld for den fantastiske støtte, som Holstebro Elitesport yder, havde Andreas og jeg lovet at komme forbi eleverne og fortælle lidt om Andreas’ karriere, hverdag som eliteudøver samt generelt om de krav og udfodringer, der er som eliteatlet.
Vi havde en god dag, hvor eleverne lyttede opmærksomt. Andreas fik både talt til og med eleverne om nogle af de ting, som livet som eliteatlet byder på.
